Online booking
Thomsen Fysioterapi & Osteopati | Holdtræning
Menu:

Mindfulness

Om Mindfulness

Instruktør: Marlene Skriver Jensen

Forløbet er for dig, der ønsker at finde hjem i dig selv, føle dig mere i balance og harmoni med dig selv. Genfinde din ro og livsglæde. Du vil lære "livskunsten" mindfulness, som vil blive en del af dit liv. 

Mindfulness grundforløb er for dig, der har lyst til et lille pusterum fra hverdagen, hvor DU er i fokus. I mindfulness får du konkrete øvelser og redskaber til at tackle en stresset hverdag, kontrollere negative tanker og mindske symptomerne omkring kroniske sygdomme og smerter. 
På de 9 ugers mindfulness grundforløb arbejder vi ud fra MBKT retningen og arbejder med åndedrættet som fundament og grundredskab. Der er meditationstræning, øvelser, og du får konkrete redskaber, som du kan bruge i din hverdag, når livet er svært og du føler dig presset. 

I mindfulness lærer man at finde den indre ro - få krop og sind i balance. Mindfulness er en færdighed, som man bliver god til, når man øver sig. Ligesom når man skal lære at cykle eller spille et instrument. Jo mere øvelse, jo mere udbytte af forløbet får du. 

Mindfulness er en kombination af åndedrætsøvelser, meditationer og teoretisk undervisning. Herigennem vil du få en større forståelse for, hvordan din krop og dit sind hænger sammen. Du skal regne med at træne og lytte til guidede meditationer derhjemme ca. hver dag. Ved optimal udbytte er træningen 30 minutter 6 gange ugentligt. Du vil få tilsendt et link til de guidede meditationer du skal lytte til. De vil også blive anvendt på forløbet.

Mindfulness Hold I Randers

I ugerne arbejder vi med mindfulnessprincipperne, acceptens processer og de kognitive grundmodeller, der danner grundlag for forståelsen af vores tanke/følelse/krop/adfærd-processer - og mønstre.

Første gang i uge 1 får du lydfiler med guidede meditationer, som du skal øve hjemme 30 min hverdag- for den fulde effekt af forløbet.

Hver gang vil der være mindst en guidet meditation, teori og opsamling på, hvordan ugen er gået, hvordan har du det lige nu. 

Niveau på mindfulness:

Mindfulness grundforløb er for alle, der gerne vil træne mental sundhed, uanset baggrund, alder og erfaring. Det kræver ingen forudsætninger at starte. Blot at du møder op med et åbent sind og har mod på at lære noget nyt og gøre noget godt for dig selv.

OPSTART NYT FORLØB 2020:

  • Mindfulness Introdag: Onsdag  08. Januar 2020 Kl. 17.00 - 18.30

  • Mindfulness Introdag: Torsdag 09. Januar 2020 Kl. 09.00 - 10.30

  • Hold 2 mindfulness - 9 ugers grundforløb - Onsdag 15. Januar 2020 Kl. 17.00 - 18.30

  • Hold 1 mindfulness - 9 ugers grundforløb - Torsdag den 16. Januar 2020   Kl. 09.00 - 10.30

Mindfulness I Randers

Mindfulness praktisk:

  • Mindfulness hos Thomsen Fysioterapi & Osteopati i Toldbodgade er et 9 ugers forløb. Man melder sig til hele forløbet og vi træner 1 gang ugentligt.

  • Man må gerne have afslappet tøj på når man kommer

 

De 9 uger vil forløbe ca. således:

  • Uge 1 Opmærksomhed, være tilstede i nuet vs. autopiloten, rosinøvelsen
  • Uge 2 Åbne og lukke, selvværd og selvtillid, hvordan ser du verden?
  • Uge 3 Tankemylder, sindet er en historiefortæller, kognitiv tanke/føle/handle model
  • Uge 4 Rygtesmeden, når sindet spiller dig et pus, at sidde fast, give slip
  • Uge 5 Kommunikation, reagere og respondere, midtvejs evaluering
  • Uge 6 Bevægelsesmeditation, kaste anker
  • Uge 7 Tanke-busser, loving kindness
  • Uge 8 Forandring, positiv og negativ stress, være ven med det vanskelige, bjergmeditationen
  • Uge 9 Evaluering, opsamling  

PRIS:

  • Introdag: Kr: 150,00

  • Fuldt forløb 9 uger: Kr. 1500,00, inkl. lydfiler og materialer